ウォーキング&ジョギング ダイエット114周目

1 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/03(日) 22:48:45.05 ID:ivBxAy2C0.net
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散歩&ウォーキング&ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング&ジョギングを習慣にすることが一番!

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット&健康法です。
(参照:『病気の9割は歩くだけで治る』)

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

スレ建てる際に本文一行目に
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を入れてください
荒らしが酷いためIP表示にしています

前スレであり引っ越し元スレ(IP無し)
ウォーキング&ジョギング ダイエット113周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572773281/


VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

2 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/03(日) 22:49:59.41 ID:ivBxAy2C0

お試しカキコ

3 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/03(日) 22:52:31.64 ID:ICnOVuZ/0

4 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/03(日) 22:53:26.93 ID:7BHKSm8k0

このスレはスレ乱立荒らしが立てたスレです
現行スレは↓

ウォーキング&ジョギング ダイエット113周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572773281/

5 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/03(日) 22:57:53.74 ID:J3hvg+hb0

>>1
他板でも荒らし扱いされててIP有りスレ建つといつも同じレスしてる223.219.80.223君もお疲れさん

6 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/03(日) 22:58:08.56 ID:BIwLXKDBa

荒らしはお前だろw

7 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/03(日) 22:58:11.82 ID:MRNaJ28bK

記念マキコこっちだな。>>1

8 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/03(日) 23:00:29.36 ID:7BHKSm8k0

筋トレ板のステマ工作員しか書き込んでねえなこの糞スレ

9 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/03(日) 23:02:39.52 ID:7BHKSm8k0

ここは俺のメモ帳にするかな

10 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/03(日) 23:28:35.04 ID:EBMZS/PCd

11 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/03(日) 23:29:54.63 ID:EBMZS/PCd

>>9
あなたには

https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572773281/

が、あるでしょ

12 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/03(日) 23:35:52.83 ID:OW/1jryZ0

とりあえず有酸素君だったか。おまえはとりあえず空気をよめw
日記にする分には気にならんからいちいち暴言交えて議論すんな。だから隔離されるんだよ

あと前スレで見たけどすでに体脂肪が限界まで落ちてるならここにいる意味がないだろう
マラソンスレがあるはずだからそっちに行くべきだぞ。俺もダイエット終わった後は
毎回筋トレスレに移動してるし

13 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/03(日) 23:51:36.82 ID:J3hvg+hb0

彼はどのスレでもこんなんだからどこにも居場所はないんよ…

14 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/04(月) 06:02:58.96 ID:Pjz/JINP0

あー見れなくなってスッキリしたー
他板にも出現するのか全体NGしとこー

15 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/04(月) 08:45:40.34 ID:jewJk8xM0

ヴィンランドサガおもしれえな
進み方が遅いが

16 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/04(月) 08:59:57.55 ID:jewJk8xM0

きのう洗面所にでっかいGが出やがった
寒さで動きが鈍かったんで殺虫剤で簡単に始末できたが

17 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/04(月) 09:28:49.61 ID:jewJk8xM0

ヴィンサガただでさえ進み方遅いのに一週休みかよ
ざけんな

18 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5367-BEce [60.68.163.43]):2019/11/04(月) 09:41:04 ID:cAXM4ESK0

いつも見てるわけじゃないから別にいいかと思ってたけど、間違って相手すると悪いからNGしといたわ

19 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/04(月) 09:50:43.72 ID:WnEoRmBU0

習慣化してもうすぐ1年半になるけど
ジョギングって本当にその人(の能力)にとっての楽なペースなんだな
初めた頃の全力がいつの間にか今のジョグペース以下
ウォーキングはペースあげようとすると心肺は楽でも
変な競歩もどきで不格好になるから
さほどスピードは変わらんけど

22 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/04(月) 10:08:02.13 ID:jewJk8xM0

>>21
ここは荒らしが立てた乱立スレ
本スレは↓

ウォーキング&ジョギング ダイエット113周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572773281/

21 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/04(月) 10:02:26.00 ID:ZDurTtO80

この3日間は気持ちのいい天気すぎてだいぶ捗ったわ
ちょいさむぐらいが一番走りやすい
これからは紅葉も楽しみ

20 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/04(月) 09:56:06.61 ID:jewJk8xM0

>>19
ここは荒らしが立てた乱立スレ
本スレは↓

ウォーキング&ジョギング ダイエット113周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572773281/

23 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/04(月) 10:13:16.19 ID:wePdReMgd

>>1
乙です
湿度が高いままだと気温が下がってもあまり快適にならないねえ

24 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 3aa5-qV4/ [219.110.50.176]):2019/11/04(月) 10:36:59 ID:WnEoRmBU0

>>21
確かに
でも自分はついつい調子に乗って大汗かいて
帰り路汗冷えしてしまう
寒さを感じやすくなったのはきっと前より脂肪が落ちたからと思いたい

25 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/04(月) 10:55:52.77 ID:cAXM4ESK0

俺は暑いから寒いにいきなり変わってくこの季節が一番寒く感じるわ
肌と脳が徐々に変化に適応していって真冬は平気だったりする

26 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/04(月) 11:49:50.77 ID:hXtBF7/T0

IP表示の方を本スレに選ぶのか?
好きにすればいいけど、IPアドレスなんていくらでも変えられるから意味ないと思うけどね

俺のペースが上がらないのはストライドが小さいせいだが
ストライドが小さいのはどうも滞空時間が短いからみたいだな
接地した足で地面を蹴る時、うまい人は上に強く蹴って身体を大きく浮かせている
身体が上に飛べばそれだけ滞空時間が長くなるという物理の力学だ

27 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/04(月) 11:54:45.08 ID:hXtBF7/T0

ほんにいい季節になりましたねえ、なんておばちゃんの井戸端会議かよここは

28 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/04(月) 12:03:05.23 ID:hXtBF7/T0

何か揉めごとがあった時に、自分だけは巻き込まれず平穏に暮らしたいから
揉めごとを自分の遠くに押しやって臭いものに蓋をする
日本人はそんなことばかりやりたがるが、揉めごとは何も解決せず、押し付けられた方でまた問題が起きる
だから結局平穏には暮らせない
揉めごとと正面から向き合って解決せず逃げてきたからだ
日本人はこれだからダメなんだよ

29 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/04(月) 12:22:44.83 ID:5s+aL2IU0

変えたつもりなんだろうけどプロバイダ同じだから頭6ケタ同じなんだよなあ
違うやつのフリしてて笑える

30 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/04(月) 12:26:11.19 ID:hXtBF7/T0

右接地、右ジャンプ、左接地、左ジャンプ
お手本動画はこのサイクルをほぼ同じ感覚で繰り返してる
まずはこのサイクルを身につける練習からだな

31 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/04(月) 12:28:34.72 ID:hXtBF7/T0

感覚→間隔

32 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/04(月) 12:29:19.71 ID:Iohc3RGrd

以降223.219.80.223はどのスレからも居なくなるに100万ペセタ

33 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 56b7-qV4/ [223.219.84.201]):2019/11/04(月) 12:55:56 ID:hXtBF7/T0

>>30の走り方をちょっとやってみたけどすげー息上がるわ

34 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1a62-QPqB [115.124.188.127]):2019/11/04(月) 15:27:14 ID:uNOu4dbf0

どんだけ5chに命かけてんだよアホかいなwさすがにうざいのでNGじゃーの

お惣菜の春雨サラダがうますぎて4パックも食ってしまったので今日の昼めしはゆで卵2個
うまいものはまじでやばいな。食うと止まらん。手元に置かないのが大事だわ

35 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/04(月) 21:26:20.04 ID:l1DcqVuaa

うーん一度に8キロほど走るとヒザが痛くなるな
5キロずつなら問題ないんだけどな

36 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/04(月) 22:17:09.58 ID:tilIfgX70

それにしても信号機のない横断歩道で車止まってくれないなぁ
コース見直すか

37 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/04(月) 22:19:06.41 ID:1aqpDut50

涼しいと気持ちよくてついつい想定ペースより速くなるね

38 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/04(月) 22:20:39.63 ID:tilIfgX70

>>34
手元に食い物あると食っちまうよなw
俺もモチベーションが高いときでないと耐えきれない

39 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8f3a-+xQI [114.152.154.190]):2019/11/04(月) 22:32:53 ID:ZDurTtO80

>>24
すごく余計なお世話かもしれんけど
あんまり汗かくのならペースが早すぎるんかな?

走る運動で出る発熱具合と、気温による体の冷め具合が一致すると
汗をかかずに、でも寒くなく走れるw
今日は気温15℃ぐらいでちょうど良かった
心拍はいつもの通り脂肪燃焼に最適な130前後だ

44 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/05(火) 06:46:48.93 ID:/VI4MlqXd

>>36
ほんそれ

48 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/05(火) 08:38:16.86 ID:E56b1lvQ0

このスレは荒らしが乱立させたスレです
現在の本スレは↓

ウォーキング&ジョギング ダイエット113周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572773281/

50 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8b00-aDcy [116.83.248.43]):2019/11/05(火) 09:31:09 ID:n0TnLocK0

この間青信号の横断歩道渡ってたら左後方から右折車が突っ込んできて
ライトで接近が分かったから飛び退いて逃げて轢かれずに済んだんだけど
ちょうど回転灯回したパトカー2台が信号の向こう側で信号待ちしている眼の前での出来事だったので
走り去った車の方を指差して追えとアピールしたんだけど、無反応だった
2台に分乗してた警官全員が前を見てなかったのかもしれないけどさ
警察も横断歩道で止まれとか運動する割に、こういういずれ事故の原因になるであろう交通違反を
ちゃんと摘発することで事故防止するって事には関心が薄くて、何だかなあって感じ

54 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/05(火) 12:19:59.19 ID:E56b1lvQ0

こっちを選ぶ奴もいるようなのでこっちも使うか
きのう公道を新フォームで走った平均はストライド92、ピッチ152で時速8.4kmといったところ
新フォームがもしピッチとストライドが比例で1割ずつ上がるなら
ストライド101cm、ピッチ167で時速10.1km、だいたい16分ペースになる

58 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/05(火) 12:54:44.38 ID:JLuDWbXSa

ダイエットに理想的な心拍数っていくつくらいなんだろ?
6kmを週3〜5回走ってて月100キロを一年ほど続いています
スマホによると高低差100mぐらいあって、ゆるい登り坂になるとどうしても160超えてしまう
平坦な道に戻ると150前後なんだけど

ちなみに162cm 64kg のアラフィフです

69 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/05(火) 15:50:12.02 ID:n0TnLocK0

速乾素材のベースレイヤー長袖1枚
暑くなってきたら袖を捲くって手首を出すだけでも結構違う
湿度が高いから気温の割に汗をかくんだよねえ

82 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/05(火) 19:11:32.37 ID:E56b1lvQ0

ジムで他の人が走ってるフォームをチェックしてみたけど
お手本のような走り方をしてる人はまるでいないな
お手本は地面を蹴った足の膝を90度以上曲げて、自転車のペダルをこぐように前に回してる
このせいで足を素早く前に回すことができ、逆に接地足を素早く後ろに引ける
接地足を素早く後ろに引けるということは、スピードが速くなるということだからな

ほとんどの人は膝を軽く曲げた形のまま前に回す
これは歩くときの形そのまま
滞空時間も短いが、やはり歩行の延長線上で走っているから、地面を蹴ったら反対側の足をすぐ接地している

111 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/05(火) 22:49:19.84 ID:/Ms+xoibd

>>85
>>87
同意見ですねえ

161 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/06(水) 18:35:34.08 ID:Pf9hdySK0

人間誰だって合わない奴や気に食わない奴はいる
そういう奴のレスを見ないで済むようにするのがNG機能だが
俺はこいつが嫌いだ!俺がこいつを嫌いになるのはしょうがないよな?
と書き込むのは浅ましくて幼児的で恥ずべき承認欲求でしかないわな

253 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/08(金) 19:26:15.09 ID:LVkz4KRAa

なんてこった

近所のスポーツデポにはペガサスターボとウエーブスカイは置いてなかった
ペガサスとウエーブライダーはあった
うーんどうしようか検討中

301 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/09(土) 17:52:25.69 ID:5/uN5DAa0

川沿いの歩道でジョギングしてるがタバコ吸ってるジッジども殺してええんか?
押し倒して「喫煙者と口論になってる」とか通報したいわ

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